Details

Die 10-Minuten-Entspannung


Die 10-Minuten-Entspannung

Sieben wirksame Übunge für jeden Tag

von: Christina M. Wiesemann, Christina Wiesemann, Tobias Arps

10,95 €

Verlag: Arps Verlag Hörbuch
Format: MP3 (in ZIP-Archiv)
Veröffentl.: 13.03.2011
ISBN/EAN: 4056198053416
Sprache: deutsch

Dieses Hörbuch erhalten Sie ohne Kopierschutz.

Beschreibungen

»Gestresst, aber keine Zeit für ein Entspannungstraining? Kaffee statt Pause für's Gehirn?« So geht es Vielen. Eine 10-Minuten-Entspannung täglich bedeutet, dass sich Gehirn und Nervensystem wieder regenerieren können. Die Zellen laden sich auf. Frische Energie wird zur Verfügung gestellt, um den Alltag und anstehende Aufgaben besser zu bewältigen. »Viele Wege führen zur Entspannung. Nur welcher ist der richtige für mich?« Dieses Hörbuch bietet Ihnen sieben abwechslungsreiche Kurzentspannungen für jeden Wochentag. Jeder findet hier etwas, was besonders gut zu ihm passt.

Direkte Wirkungen:
• Reduktion von Stress
• Vertiefter Ruhezustand
• Harmonisierung der Atmung
• Gedankliches Abschalten
• Entspannung der Blutgefäße
• Entspannung der Skelettmuskulatur
Inhalt der CD:

1 Intro 07:59
2 Achtsamkeitsübung »Mal Pause machen« 10:00
3 Atementspannung 10:00
4 Visualisierung »Vorüberziehende Wolken« 10:00
5 Autogenes Training 10:00
6 Klangmeditation 10:00
7 Muskelentspannung 10:00
8 Imagination »Urlaub am Meer« 10:00
Gesamtspieldauer 1:18 Std.


Über die Autorin:
Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann, studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision.
Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig:
- Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster
- Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt
- Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg
Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw.
Dr. Christina Wiesemann ist als psychologische Psychotherapeutin (für Verhaltenstherapie, Hypnose, EMDR und NPI) mit eigener Praxis in München tätig.

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